在以下這些條件都滿足的前提下，才能夠讓用戶自覺的、有意識的觸發某個行為，也許是出門跑5公里，也許是在朋友圈發一張自拍。
1、暗示
必須有一些暗示讓用戶的腦中產生跑步想法的可能性，也許是一條推送提醒或者一條來自朋友的跑步邀請。
2、反應
當接收到暗示后，大腦將會做出直覺反應或沖動反應。你的用戶是怎樣看待跑步這件事？是感覺很棒，或者是感到新鮮，亦或是害怕暴露身體肥胖的缺陷而略有尷尬。
3、評估
根據這些有意識的反應，大腦會快速做出成本效益分析。跑步這件事有多難？給自己帶來什么價值？同樣的時間可以去做哪些其他事情？對于一部分用戶來說，跑步因為帶來膝蓋的損害反而會有副作用，而對于另一些用戶來說，跑步簡直是不能更棒的體驗。
4、能力
用戶必須知道自己有能力去完成這個行為，需要知道怎樣去做，有資源并且有自信去做。一些用戶也許沒有跑步鞋，亦或者此刻外面正下著雨，這些情況都會讓他們即使想要跑步都不能完成。
5、時機
用戶需要有個理由促使他們現在就行動，而不是做其他更緊急的事。但如果此刻有強干擾的因素，就很難促使行動，比如用戶現在想要去跑步了，但是電視上正在播電視劇的大結局。
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